To jedz na masie ponad 750g to na redu też zaczniesz od 500g. Dziś stare demony wróciły. 2 dni pod rząd mniej niż 50g wegli. W sumie z mleka ,z 2 owoców i 20g czekolady 85%. Mała namiastka vlcd. Zejście w pracy już było fajne,wiedziałem że na treningu nie będzie ciekawie. 2 kawy i t5 nic nie ruszyły. Z drugiej strony to dobrze,niech organizm [...]
[...] i tez dobrze sie nie konczyl wiec juz bankowo nie bedzie podwojnego ladowania weglami w polaczeniu ze wczesniejszym ladowaniem fatu albo bedzie FatNite albo CarbLoading x 1 albo 1x FatNite + 1x CarbLoading ale z moich planow - ktore zmieniam co kilkanascie dni wychodzi ze ten tydzien 1xFN + 1x CL potem FN potem CL potem nic i 12 dni urlopu
[...] Czasami długie lata. Nic nie ma tu i tetaz. Za miesiąc czy za rok. Lata ciężkiej pracy. Doświadczenia. I wyciągania wniosków. To nie sport zespołowy, gdzie możesz być średni, albo po kilku miesiącach gry, czy roku już coś wygrać. Razem. Zespołowo. Tutaj robisz wszystko sam. Jesteś Ty i .....tylko Ty. Aspekt taki ze wiele osób rezygnuje po [...]
Puma , pytanie dotyczy ćwiczeń mięśni brzucha, a mianowicie skosów. W twoich eksperymentach (bodajże e1) trening brzucha rozdzieliłeś na 2 dni, z czego jeden ciężki masowy, a drugi "korekcyjny/modelujący" :). Eksperyment 1 byl wabikiem. Spelnil swoje zadanie znakomicie. Jego celem bylo nauczenie szerokiej publiki robienia pompek na [...]
[...] co tydzien zaczynajac trening plecow moj max to jest 9 powtorzen cwicze 4 serie na max 4 miesiace temu podciagnalem sie 9/3/3/2 cwiczac cale 4 miesiace (tj jakies 18 tygodni) teraz moje maxy to sa 9/5/3/3 nie wiem jak tu chcialbys aby ktos z jednego doszedl do osmiu w 8 tygodni Otoz, przedzial jaki co podalem to klasyczny przedzial [...]
[...] sztangielek na dolnej bramie. 3x15 TRENING B - SRODE KLATKI Wycisk sztangi na plaskiej - rampa 6 Wycisk hantli wasko mlotkowo na plaskiej - rampa 8 Jestem dopiero w 2 tygodni, narazie ciezko cokolwiek oceniac, ale na stronie 30 tego tematu natknalem sie na twoj post nt. treningu klatki przy wadzie - szweskiej klatce, podales tam bardzo ciekawy [...]
O bialku zamienianym na glukoze wspomnial autor artykulu o ckd na ****** oto i on: http://******/viewtopic.php?t=1557 co do tego chudniecia, to gdy obcialem spozycie bialka z 200g do 170g, z treningu na trening brzuchal staje sie coraz bardziej plaski i ogolnie fajniej sylwetka wyglada(w ciagu 2 dni obwod w pasie mi spadl o 1.5cm). pozdrawiam
witam. ja nie wiem,co sie ze mna dzieje,ale mnei zamroczylo.panowie no zamroczylo mnie kompletnie.nie wiem jak to sie stalo,ale przez 2 dni jadlam wiecej orzechow i platkow na sniadanie,bo cholera ze mnei taki analfabeta wagowy,ze zle czytalam na wadze kuchennej:((padlo mi n amozg chyba:(( Poza tym zmykam n abasenik i saune
[...] nie zasnołbym co do ketozy to nie martw sie jesli jesz nie wiecej niz 30g wegli to nie ma bata organizm musi sie przestawić ( a smrodu raczej nie poczujesz ) jak musisz to kup w aptece test ale nazy nie panietam. Ja wiem ze sie przestawilem bo pierwszy 2 dni mialem goraczke i byłem strasznie osłabiony z braku wegli a teraz jest za***iscie.
Qazar, pytalem juz w pluszach ale chyba nie widziales. Co polecasz na lekki bol watroby? A jak palcami naciskam to bardziej boli. Od 2 dni i dzie tez troche, pod koniec dnia troche bardziej. Dzieki.
[...] na siłowni . Trenuję dopiero 2,5 miesiąca co 2 dzień . Mam 22 lata 69 kg 186 cm . Ograniczyłem słodycze , słodkie napoje itp , oraz stosuję białko po treningu tylko raz na 2 dni A więc : 1. Zaczynam od rozgrzewki 5min na steperze. 2. Potem robię 3 serie pełnych podciągnięć na drążku po 6-8 razy 3. Następnie 3 serie wyciskania na klate sztangi [...]
[...] exe mi się skończyło :( No to masz odpowiedz. Nie sugeruj sie badaniami e2 na trenie bo wyjdzie orbita a masz za nisko estro. Szybko jakies IA kombinuj a potem: Bądźcie płodni i rozmnażajcie się, abyście zaludnili ziemię i uczynili ją sobie poddaną; abyście panowali nad rybami morskimi, nad ptactwem powietrznym i nad wszystkimi zwierzętami [...]
[...] 4life). Generalnie chłopak ma problemy z estrogenem od zawsze i przez to troche ładuje tego IA. Obecnie jest na 100prop e2d i 100 masteron e2d. Juz po pierwszych 2 tygodniach zaczeło mu się robić gino estrogenowe, więc wrzucił 1 tab letro ed aż nie ustąpiło. Gdy się gino zniknęło zmniejszył dawkę stopniowo do Pół taba e2d, a obecnie bierze [...]
[...] 4life). Generalnie chłopak ma problemy z estrogenem od zawsze i przez to troche ładuje tego IA. Obecnie jest na 100prop e2d i 100 masteron e2d. Juz po pierwszych 2 tygodniach zaczeło mu się robić gino estrogenowe, więc wrzucił 1 tab letro ed aż nie ustąpiło. Gdy się gino zniknęło zmniejszył dawkę stopniowo do Pół taba e2d, a obecnie bierze [...]
[...] praktycznie nie podeszła,a moze nawet wessało zdeka nie wiem czy to takie zbiegi okoliczności czy o co chodzi ale to juz któryś raz motyw nie mam ochoty na pizze,albo średni albo po prostu nie moge jej zjeść jednak jem,ale potem dopada mnie cos tego pokroju jak dzisiaj i mam spokój z pizza na x tygodni tak samo było juz nie raz z CN - kiedy [...]
[...] Czasami długie lata. Nic nie ma tu i tetaz. Za miesiąc czy za rok. Lata ciężkiej pracy. Doświadczenia. I wyciągania wniosków. To nie sport zespołowy, gdzie możesz być średni, albo po kilku miesiącach gry, czy roku już coś wygrać. Razem. Zespołowo. Tutaj robisz wszystko sam. Jesteś Ty i .....tylko Ty. Aspekt taki ze wiele osób rezygnuje po [...]
[...] i plegary z tricem. To nie jest tak. Kazdy plan jest dobry o ile nie lamie elementarnych zasad logicznych. Co wiecej, dobra maniera jest zmiana co 2 mikrocykle rozkladu tygodniowego treningow. A jeszcze inna sprawa jest budowanie mezocykli w ktorym progres ustalany jest poprzez "uwalnianie" danej partii spod naporu innych partii. [...]
PODSUMOWANIE MINICUT TYDZIEŃ 4 - START MASY Daje posta dzisiaj, bo teraz i tak 2 dni offa robię. Waga https://i.postimg.cc/Prb5h0jc/PSX-20210522-140458.jpg Skończony ostatni 4ty tydzień minicuta, zaczynam nieco krótsza 14-15tyg masę. Zrobione to co miało być zrobione, poprawiona WI, poprawione trawienie, zrobiony "względnie ok" BF - czyli taki, [...]
Witam, Ronie pisałeś w pierwszym poście o ćwiczeniu 3x w tygodniu, czyli np. pon, śro, piąt, weekend przerwa. Czy można ćwiczyć w systemie co drugi dzień, czyli np. pn, śr, pt, niedz, wto, czw, sob etc. (wychodzi jeden trening więcej w cyklu dwutygodniowym), czy mimo wszystko lepiej zrobić sobie te dwa dni odpoczynku w tygodniu i np. przeznaczyć [...]
Chłopy czy tylko ja mam wrażenie że w T400 dna zmienili olej i jest bolesny Jadę na tym już 7 miesiąc w skromnej dawce 1ml E7D i po przedostatnim flakonie ok 2 dni dyskomfortu w sobotę nowy flakon poszedł i już nie dyskomfort a ból całego uda Robiłem badania na poprzednim flakonie teść 5x norma e2 górne widełki Ja mam podobnie. 2 flakony wbiłem, [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
